TRAININGSPLANUNG & -STEUERUNG FÜR LÄUFER
Bist du bereit, dein Lauftraining auf die nächste Stufe zu heben?
Mit individuellen Trainingsplänen und motivierendem Coaching unterstützte ich Läuferinnen und Läufer jeden Levels beim Erreichen ihrer Ziele.
Optimiere deine Laufperformance,
ohne den Spaß zu verlieren.
Egal ob du gerade erst mit dem Laufen beginnst, oder bereits jahrelang trainierst. Laufen soll Spaß machen! Auch wenn der Begriff Performance erst einmal sehr mächtig und vielleicht einschüchternd wirkt. Wir wollen alle besser werden. Ohne große Anstrengung laufen oder eine bestimmte Distanz bezwingen. Mit oder ohne Zeitziel. Vielleicht wollen wir auch einfach etwas für unsere Gesundheit und Fitness tun.
Mit gezieltem Training und durchdachter Planung helfe ich dir dein individuelles Laufziel zu erreichen. Und zwar mit Vergnügen*
*vielleicht sogar mit so viel Vergnügen, das Laufliebe daraus wird.
LEISTUNGEN
Was ich für dich tun kann.
Als Lauftrainer und -coach sorge ich dafür, dass du deine Form nachhaltig aufbaust und fit für deine nächste Herausforderung bist. Dazu gehört mehr als reines Laufen. In meinen Trainingsplänen findest du regelmässige Athletikeinheiten, zum laufspezifischen Kraftaufbau, notwendiger Elastizität, Beweglichkeit und Stabilität. Meine Trainingsplanung erfolgt ausschließlich digital, so dass bei Änderungen nicht unnötig Papiermüll entsteht.
Individueller Trainingsplan
- Planung Monatsweise
- Feedbackgespräch 1x pro Monat
- digitaler Trainingsplan via TrainingPeaks
- strukturierte Workouts direkt auf deine Laufuhr*
- Vorbereitung auf deinen Wettkampf
Coaching
- Planung wöchentlich, flexible Anpassungen der Einheiten
- Wöchentliches Feedback
- digitaler Trainingsplan via TrainingPeaks
- strukturierte Workouts direkt auf deine Laufuhr*
- vollständige Saisonplanung oder auf einzelne Wettkämpfe
Zusatzleistungen
Laufstil- & Technikanalyse
Jeder besitzt seinen eigenen Laufstil und doch ist es wichtig, stetig daran zu arbeiten. Eine gute Technik kann dazu beitragen, dass Läufer weniger Energie verbrauchen und länger bei gleicher Geschwindigkeit laufen können.
Anhand aufgezeichneter Videos analysiere ich deinen Laufstil und gebe dir Tipps um deine Technik langfristig zu optimieren.
Standort- & Potenzialbestimmung
Deine Wunschdistanz steht, du bist dir aber nicht sicher auf welche Zeit du trainieren sollst? Kein Problem. Mit Hilfe des für dich passenden Testverfahrens finden wir heraus, wo du gerade stehst und berechnen Anhand dessen dein aktuelles Potenzial.
Die Standort- & Potenzialbestimmung ist Bestandteil von des ind. Trainingsplans (einmalig) und des Coachings (Quartalsweise).
Wattbasiertes Lauftraining
Tempo und Herzfrequenz ordnen sich der Leistung in deinem Training unter? Als zert. Stryd-Coach steuere ich dein Training gern auch nach Power. Vorraussetzung ist hierfür ein Stryd-Footpod.
ÜBER MICH
Dein Laufcoach
Hey, ich bin Patrick und schon seit über einem Jahrzehnt laufe ich Strecken von 5 bis 42 Kilometern. Für mich ist das Laufen die natürlichste Form der Bewegung. Es ist nicht nur Balsam für die Seele, sondern auch der schönste Zeitvertreib, den ich mir vorstellen kann.
Bei aller Detailliebe zu Daten, Analyse und Planung stehst du für mich im Mittelpunkt. Auch wenn es einige grundlegende Überschneidungen zwischen allen Läufer:innen gibt, haben wir alle unsere individuellen Anforderungen. Gemeinsam werden wir dein volles Potenzial entfalten und deine Laufziele erreichen.
Neben meiner Leidenschaft für das Laufen bin ich auch stolzer Vater von zwei Kindern. Ich kenne die Herausforderungen, die damit einhergehen, nur zu gut. Die Prioritäten, den Zeitmangel, die Energielosigkeit und die Notwendigkeit von Flexibilität.
Ob Familie, fordernder Job mit oder ohne Schichten: Lass uns gemeinsam Wege finden, um das Laufen in deinen Alltag zu integrieren. Mit Professionalität und einem seriösen Ansatz begleite ich dich auf deinem Weg zu einer erfolgreichen Laufkarriere. Zögere nicht, mich zu kontaktieren, um herauszufinden, wie wir deine Ziele erreichen können.
PODCAST
Trainingsweisheiten direkt ins Ohr.
Seit 2021 hoste ich ENDSPURT – dein Podcast für Laufschuhakrobaten in dem ich Geschichten aus dem Laufalltag teile.